bialko w

Oczywiście, że nie - w suplementacji wystarczy przeczytać jeden post jak brać kreatynę i jeżeli siedzisz po parę godzin dziennie na SFD to w miesiąc masz experta. A jak jeszcze wiesz jak brać białko to nawet szybciej członek-mafia.suple.hardcor.pl

Witam Panie Darku! Mam duży problem z przytyciem bo ważę 60 kg i mam 180 cm wzrostu. Czytam te wszystkie wiadomości o dietach itp i nie mam pojęcia co mam zrobic i co zażyć. / czytaj ze zrozumieniem Czy mógłby mi Pan polecić odpowiednią odżywkę na szybki przyrost masy. ? / najlepszą jest dieta Ja chcę poprostu przytyć a nie mogę. Przyznam sie [...]

mój akt wiary: 1. żarcie 2. trening 3. regeneracja 4. dobre białko 5. gainer (może być średni, skoro masz już dobre białko) 6. kreatyna 7. ładna laska i dobre samopoczucie w to co powyżej wierzę (dokładnie w tej kolejności), to sprawia, że rosnę i jestem szcześliwy, cała reszta to złote cielce, dla tych, którym wiara nie wystarcza do zbawienia [...]

bialko bedzie podstawa przy redukcji, ile tego bialka bedzie w diecie ? mozna jeszcze dorzucic glutamine, zawsze dzieki niej sie troche bialka zaoszczedzi bo bialko z pozywienia nie bedzie musialo pelnic funkcji glutaminy, moze jeszcze aminokwasy jakies, nie pamietam wlasnie czy lepiej przy rzezbie czy na redukcji aminki

ZLE robiles bialko nailepiej spozywaj przed snem i ok 20 min po treningu po co ci do sniadania jak dostarczas odpowiednią ilosc bialka w jedzonku mozesz tez dodac do jakiegos posilku ubogiego w ten budulec po treningu carbo + bialko przed snem twarog lub bialeczko a jesli chodzi o piane to jak wymieszasz odczekaj z 5 min powinno opasc ja [...]

ja białko pije do 30 minut po treningu, następnie godzine po porcji białka jem normalny posiłek.. jeśli masz trening rano to rano normlany posiłek , potem trenig, po nim porcja WPC.. nie musisz koniecznie trzymać się ustalonych pór w przyjmowaniu białka np. przed snem, jak chcesz możesz tą porcje zastąpić jakimś innym białkiem ,które się wolniej [...]

Źle to wygląda. Strasznie jałowe posiłki. Naprawdę popijasz kiełbasę odżywką weglowdanowo-białkową, jadasz suchą kasze i ryż z piersią? Zadajesz sobie sprawę, że to powinno być Twoje odżywianie do końca życia? Posiłki powinny być smakowite, urozmaicone, a nie jałowe, byle tylko dostarczyć białko i weglowdany. W każdym posiłku minimum 200 gramów [...]

Zapraszam. Dzisiejszy jadłospis: Śniadanie: 2 jajka/1 białko/jabłko/2 mandarynki/kawa zbożowa/zielona herbata II śniadanie makrela/ogórek Przed tr: Mintaj/jabłko HIIT 5 min rozgrz+30 sek sprintu na rowerze/ 30 min wolniej x6 +5 min wyciszenia Po tr: kurak/ryż biały Posiłek: kurak/oliwa z oliwek/ ogórek/szpinak Kolacja: serek wiejski/oliwa z oliwek [...]

Nie, w przyszlym po - 25g wegli mniej z kazdego dnia, starczy, nie trzeba sie spieszyc. Po HIIT mozesz samo bialko

[...] zapasu. 1x w tygodniu zrob sobie normalne posilki takie jakie chcesz nie liczac kalorii to bedzie takie male ladowanie (oczywiscie zjadanie ciasta i innych wysokocukrowych produktow niewskazane) Ale nalesnika czy kanapke sobiemozesz zjesc. Rozklad posilkow cie nie interesuje jesz bialko+ tluszcz+ warzywa i nie zaluj sobie szczegolnie zielonych

Z białkiem nie kombinuj. A przede wszystkim nie zmniejszaj. Białka ma być dużo, zwłaszcza na redukcji. Żongluj jedynie weglowodanami. W dni ciężkie siłowo, możesz ewentualnie zwiększyć białko, jeśli normalnie masz 180 gr, to możesz np. podbić do 200, ale nie zmniejszaj.

ja też rano białko,potem 5 hot dogów z cpnu przez cały dzień bo nie miałem czasu i z 5 red bulli teraz zjadłem 1 kg lasagne i chyba pekne :-) znów w trasie?

ja też rano białko,potem 5 hot dogów z cpnu przez cały dzień bo nie miałem czasu i z 5 red bulli teraz zjadłem 1 kg lasagne i chyba pekne :-) znów w trasie? jak wyjechałem po 4 rano to wróciłem po 19 ;-)

[...] z ciekawości kupiłem na promo matrixa chocko i zauroczył mnie ten smak, rozpuszczalnosc oraz niezawodnosc przy deserach i wypiekach. Pozniej kupilem perfect choko, a ostatnio naszla mnie ochota na jakies bialko truskawkowe. poszedlem do sklepu, a kobitka wyskakuje, ze maja nowy smak pomarancze i truskawke, wzialem bez wahania i to byl strzal w 10

jak procentowo rozłożyć białko/tłuszcze, aby utrzymać masę bez spalania mięśnia przy diecie z maxymalnie ograniczonymi węglami :-? Dziś jechałem na samym mięsie, tłuszczach i niesamowicie dobrze mi się ćwiczyło. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-09 19:06:04

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 4. WYMIARY: -biceps: 36 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3miesiące 6. DIETA: -białko: 150g 16. WYNIKI SIŁOWE: -przysiad: 12x44kg 8-) 90kg i 36 w bicu, kawał chopa musi być %-)

owsianka na wodzie plus białko lub twaróg i słodzik , nie ma żadnej różnicy w smaku, oprócz tego, żd brzuch mnie nie boli

plus białko to całkiem w porządku. Ale sama owsianka + woda, nieeeee.

mam strasznie ogromne parcie na słodkie, ale to jak...może nie na słodkie coś typu białko, słodzik a cukier cukier cukier...naprawdę bardzo straszlie eh @-| Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-31 19:10:56

[...] do tej niskoweglowodanowej. Wydawalo mi sie ze najwiecej schudne, stwardnieje i wylucze pokusy jakimis a dla mnie ww. Obliczylam swoj bilans kaloryczny , wyszlo jakies 1800 kal, nie za duzo?Poza tym rozlozylam to na 5 posilków dziennie , przed traningiem białko, po tez bialko->to wiem:) Tylko ta zbilansowana jakas taka, normalna sie wydaje:)